軽い捻挫の対処法
あくまでも関節の変形や筋肉の断裂が無い場合の対処法であり、また一般的な対処法は
痛めた部分（炎症をおこしてる部分）を冷却し、２，３日安静、その後暖めながらゆったり運動を行うというもので、下記に示す内容は私個人の体験および考えであるから、決して標準的では無いことを最初におことわりいたします。下記の対処法によって症状が悪化する可能性もあります。
その対処法とは、捻挫した当日には塗り薬で関節痛をおさえ、じんわりと患部のストレッチを行い、２日目には赤外線治療器（たぶんストーブなど普通の暖房器具でも良いし、風呂でも良いと思う）を使って、暖めながらストレッチを２時間近く、休み休み行うというもの。
関節痛は放っておけば痛いまま半年以上長引き、その後も可動域が悪くなるということがあるので、上記の対処法のほうが素早く治癒するのではないかと思います。
ただし一般的な対処法でないということはご理解ください